il-walking-coaching - flowersofpsychology

FLOWERSOFPSYCHOLOGY.COM

OPUS MEUM

SOCIAL

СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ

АДРЕС

NNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN

irynabonfante@virgilio.it

+393294646496

· Консультации и/или индивидуальная, парная и семейная психологическая поддержка;

· Психологическая поддержка в подростковом возрасте, тренинги и коучинг для подростков;

· Поддержка родительства, тренинги для родителей, коучинг для родителей;

. Архетипическая аналитическая психотерапия по Юнгу и Хиллману;

· Лаборатории анализа сновидений, техника песочной терапии (sandplay) на ПЕСОЧНИЦЕ;

· Символическое прочтение психосоматических симптомов через аналитическую и архетипическую психологию Карла Юнга и Джеймса Хиллмана;

· Активное воображение и майндфулнесс;

· Психологическая поддержка людей с расстройствами аутистического спектра;

· Поддержка в период физического, поведенческого и психологического старения;

· Психологическая поддержка на дому и в специализированных центрах;

· Walking Coaching Psychology (сессии коучинговой психологии, которые проходят во время прогулки, а не в статичной обстановке, как офис).

Прогулка на свежем воздухе способствует выработке эндорфинов, улучшая настроение и снижая стресс. Движение стимулирует концентрацию и креативность,

помогая находить более эффективные решения проблем);

· ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ИНЦИДЕНТОВ, НАЗЫВАЕМЫХ ОШИБКАМИ, В ТОМ ЧИСЛЕ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ;

· Бизнес-коучинг (индивидуальные и групповые вмешательства, в том числе в компаниях, анализ корпоративных элементов, определение проблем и факторов, над которыми нужно работать);

· Психологическая поддержка во время корпоративных кризисов, в периоды перепроектирования бизнес-процессов (индивидуальная и групповая работа);

· ГРУППОВЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ И TEAM COACHING, гештальт-психология, психодрама (МАКСИМУМ 5-6 УЧАСТНИКОВ), В ТОМ ЧИСЛЕ В МАЛЫХ И СРЕДНИХ

ПРЕДПРИЯТИЯХ (мероприятия по улучшению психосоциальных факторов профессионального стресса и организационного благополучия);

· Оценка корпоративного благополучия;

· Диагностика тревожности и оценка степени выраженности негативных установок у подростков;

· Диагностика родительства и оценка общих аспектов взаимодействия с детьми;

· Диагностика семейной динамики;

. Диагностика отношений в паре.

НАШ МАГАЗИН

Коучинг в движении становится идеальным синтезом, объединяющим физическое и личностное развитие. Это тренинг, ориентированный на благополучие и действие, который может помочь нам достичь целей, развивая наше мышление. Наш разум и тело, во всех его частях, тесно связываются между собой.

Психология коучинга во время прогулки(сессии по психологии коучинга, которые проходят во время прогулки, а не в статичной обстановке, такой как офис). Прогулка на свежем воздухе способствует выработке эндорфинов, улучшая настроение и снижая стресс. Движение стимулирует концентрацию и креативность, помогая находить более эффективные решения проблем). Именно поэтому я решила перенести обычные сессии из четырех стен моего кабинета в место, где можно почувствовать постоянные изменения, в место пейзажей, ароматов, ощущений, гуляя спокойно, в приятной обстановке, необычным образом, в хорошей беседе, в условиях, отличных от привычных.

Опыт коучинга в движении способствует развитию латерального мышления, того самого, которое позволяет выйти за рамки привычных схем, чтобы найти новые углы интерпретации для решения ситуаций. Также поток эмоций и ощущений становится более легким и плавным благодаря этому процессу движения.

Walking coaching (https://www.iscpresearch.org/?s=walking+coaching)

предлагает уникальное сочетание физической активности и

целенаправленный разговор, с рядом преимуществ для физического и психического благополучия.

Собрать вместе

прогулка

и «мышление» — это сочетание, которое восходит к древним грекам, когда они обсуждали философию и риторику под портиками.

Перенесённый в современный мир, walking coaching объединяет движение и мышление. Прогулка — это отношения с другим, встреча, обмен и познание.

Путешествие пешком становится инструментом для неспешного знакомства с местами и опытом, давая себе время, чтобы их оценить и поразмышлять во время пути. Сам путь — это важный «генератор мыслей»: ходьба — это акт абсолютной свободы, который выходит за пределы того, что позволяют нам ноги. Автоматическое действие, типично человеческое, и сегодня оно приобретает почти революционное значение, открытое для множества намерений путника, ведь ходить — значит открываться миру. Прогулка помогает нам вернуть себе самое важное, что все мы ищем, — время.

Первый шаг — прояснить как исходную ситуацию, так и цель, которую нужно достичь. Затем назначается время встречи, надеваются обувь для ходьбы, и начинается прогулка, которая обычно длится 1,5–2 часа. В пути мы находим много тишины. Это конструктивная тишина, способствующая осознанному размышлению и часто помогающая найти ответ на наши вопросы.

Вот некоторые ключевые преимущества:

Психические и эмоциональные преимущества:

Снижение стресса и тревожности: легкая физическая активность при ходьбе, особенно на природе, снижает уровень кортизола (гормона стресса) и стимулирует выработку эндорфинов, которые положительно влияют на настроение. Смена обстановки и ритм ходьбы также могут помочь успокоить ум и уменьшить ментальный беспорядок.

Улучшение настроения: ходьба может повышать уровень серотонина и дофамина — нейромедиаторов, связанных с ощущением счастья и удовольствия. Регулярные прогулки могут облегчить грусть и раздражительность.

Улучшение когнитивных функций: физическая активность, такая как ходьба, увеличивает кровоток к мозгу, что может улучшить концентрацию, креативность и способности к решению проблем. Некоторые исследования даже предполагают, что ходьба может значительно повысить креативность.

Большая осознанность и интуиция: расслабленная и менее формальная атмосфера сессии walking coaching может способствовать открытому исследованию мыслей и чувств. Сам физический акт движения может также вдохновлять на психологический прогресс и ощущение продвижения вперед.

Большая присутствие и честность: ходьба бок о бок может уменьшить интенсивность прямого зрительного контакта, создавая более комфортное пространство для честных и глубоких разговоров. Это также может повысить способность коуча улавливать вербальные и невербальные сигналы.

Связь с природой: пребывание на свежем воздухе может оказывать преобразующее влияние на мышление и благополучие, снижая уровень стресса и улучшая настроение. Природная среда может дать новые перспективы и повысить ясность мышления.

Улучшение сна: регулярные прогулки и воздействие естественного света могут помочь регулировать циркадные ритмы, улучшая ритмы и качество сна.

Физические преимущества:

Улучшение сердечно-сосудистого здоровья:ходьба укрепляет сердце и легкие, снижает кровяное давление и уровень холестерина, а также улучшает общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Контроль веса: ходьба сжигает калории и может помочь поддерживать здоровое управление весом.

Укрепление иммунной системы: физическая активность, включая ходьбу, может способствовать улучшению иммунной системы.

По сути, walking Coaching Psychology использует силу движения и природы для улучшения опыта коучинга, способствуя более целостному ощущению благополучия и облегчая личностный рост динамичным и увлекательным способом.

ИТАК, РЕЧЬ ИДЁТ О ПРАКТИКЕ, КОТОРАЯ СОЧЕТАЕТ ФИЗИЧЕСКОЕ ДВИЖЕНИЕ ХОДЬБЫ С ОСОЗНАННОСТЬЮ НАСТОЯЩЕГО МОМЕНТА, ЧАСТО ДОБАВЛЯЯ ТАКЖЕ "MINDFUL WALKING" ИЛИ "МЕДИТАЦИЮ В ХОДЬБЕ". ВМЕСТО ТОГО ЧТОБЫ СОСРЕДОТАЧИВАТЬСЯ НА ПУНКТЕ НАЗНАЧЕНИЯ ИЛИ ИНТЕНСИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ, ВНИМАНИЕ УДЕЛЯЕТСЯ ОПЫТУ ХОДЬБЫ. ХОДЬБА — ЭТО ПРОСТОЕ ДЕЙСТВИЕ, КОТОРОЕ МОЖЕТ ДАЖЕ СТАТЬ МЕДИТАЦИЕЙ.

WALKING COACHING ОСОБЕННО ПОДХОДИТ, КОГДА НЕОБХОДИМО СПРАВИТЬСЯ С ИЗМЕНЕНИЯМИ, КАК ОРГАНИЗАЦИОННОГО ХАРАКТЕРА (УПРАВЛЕНИЕ НОВЫМИ ПРОЕКТАМИ, СТРАТЕГИЧЕСКИЕ РЕШЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КОМПАНИИ, УПРАВЛЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКИМИ РЕСУРСАМИ, РАЗВИТИЕ ЛИДЕРСКИХ КАЧЕСТВ), ТАК И ЛИЧНОГО ХАРАКТЕРА (УПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕНЕМ, ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХОВ, ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ).

В ХОДЬБЕ МЫ ИЩЕМ
ЦЕЛЬ, КОТОРУЮ НУЖНО ДОСТИЧЬ. ЭТО НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖЕН БЫТЬ КОНЕЧНЫЙ ПУНКТ, ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ МЕСТО ИЛИ ТОЧКА, ОТ КОТОРОЙ МОЖНО ПОТОМ ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ. СТАТЬ ЛУЧШЕ, ДОСТИЧЬ БЛАГОПОЛУЧИЯ, СЧАСТЬЯ И САМОРЕАЛИЗАЦИИ ВОЗМОЖНО С ПОМОЩЬЮ НЕСКОЛЬКИХ ПРОСТЫХ ИНСТРУМЕНТОВ КОУЧИНГА. ХОДЬБА, МОЩНАЯ МЕТАФОРА ПРОГРЕССА И ИЗМЕНЕНИЙ, — ИДЕАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ДЛЯ ОСОЗНАНИЯ, НАЧИНАЯ С САМОГО ПРОСТОГО И В ТО ЖЕ ВРЕМЯ САМОГО СЛОЖНОГО ДЕЙСТВИЯ: СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ. КАЖДЫЙ МОЖЕТ ОСУЩЕСТВИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ, ЕСЛИ У НЕГО ЯСНАЯ ЦЕЛЬ, ЕСЛИ ЕСТЬ СИЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ, ВЫЗВАННАЯ ПОТРЕБНОСТЬЮ И ЭМОЦИЯМИ; ЕСЛИ ЕСТЬ СМЕЛОСТЬ, ЭНТУЗИАЗМ И СИЛА НИКОГДА НЕ СДАВАТЬСЯ, СОХРАНЯЯ ВЕРУ ДАЖЕ В САМЫЕ ТРУДНЫЕ МОМЕНТЫ, ЕСЛИ ЕСТЬ ОСОЗНАНИЕ, ЧТО УСПЕХ ЗАВИСИТ ОТ СОБСТВЕННОГО ОТНОШЕНИЯ И СОБСТВЕННЫХ ДЕЙСТВИЙ.

ДЛЯ КОГО ЭТОТ ОПЫТ? ДЛЯ ОДИНОЧНЫХ ЛЮДЕЙ, А ТАКЖЕ ДЛЯ НЕБОЛЬШОЙ ГРУППЫ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ СТРЕМЯТСЯ К ОБЩЕЙ ЦЕЛИ ИЛИ ДОЛЖНЫ ДОСТИЧЬ СОГЛАШЕНИЯ. ЭТО МОЖНО ПРЕДСТАВИТЬ И ДЛЯ КОРПОРАТИВНЫХ ГРУПП С РЕЗИДЕНЦИАЛЬНЫМИ ПРОГРАММАМИ, КОТОРЫЕ ЧЕРЕДУЮТ МОМЕНТЫ ОБСУЖДЕНИЯ, РАЗМЫШЛЕНИЯ, ПРОГУЛОК НА ПРИРОДЕ И НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ.

ХОДЬБА ПОМОГАЕТ НАМ
РАСКРЫТЬ И РАЗВИТЬНАШ ПОТЕНЦИАЛ,

ПОМОГАЯ НАЙТИ ВНУТРИ СЕБЯ МОТИВАЦИЮ И РЕСУРСЫ.

ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА:
СНИЖЕНИЕ СТРЕССА И ТРЕВОЖНОСТИ: СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА НАСТОЯЩЕМ ЧЕРЕЗ ХОДЬБУ ПОМОГАЕТ ОТВЛЕЧЬСЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ И БЕСПОКОЙСТВ.
ПОВЫШЕНИЕ ОСОЗНАННОСТИ ТЕЛА: УДЕЛЯЕТСЯ ВНИМАНИЕ ФИЗИЧЕСКИМ ОЩУЩЕНИЯМ ОТ ХОДЬБЫ, ТАКИМ КАК КАСАНИЕ СТОП О ЗЕМЛЮ, ДВИЖЕНИЕ МЫШЦ И РАСМАХ РУК.
УЛУЧШЕНИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ: ПОСТОЯННОЕ ВОЗВРАЩЕНИЕ ВНИМАНИЯ К ХОДЬБЕ УКРЕПЛЯЕТ СПОСОБНОСТЬ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ.
СВЯЗЬ С ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДОЙ: ВЫ СТАНОВИТЕСЬ БОЛЕЕ ОСОЗНАННЫМИ К ЗВУКАМ, ЗАПАХАМ, ИЗОБРАЖЕНИЯМ И ТАКТИЛЬНЫМ ОЩУЩЕНИЯМ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ.
УЛУЧШЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ: КАК И ЛЮБАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ, ОСОЗНАННАЯ ХОДЬБА СПОСОБСТВУЕТ ВЫБРОСУ ЭНДОРФИНОВ И УЛУЧШЕНИЮ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ.
БОЛЬШЕЕ ЧУВСТВО СПОКОЙСТВИЯ И ВНУТРЕННЕГО МИРА: МЕДЛЕННЫЙ РИТМ И ВНИМАНИЕ К НАСТОЯЩЕМУ СПОСОБСТВУЮТ ЧУВСТВУ СПОКОЙСТВИЯ.
ВОЗМОЖНОЕ УЛУЧШЕНИЕ СНА: СНИЖЕНИЕ СТРЕССА И ЛЁГКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ МОГУТ СПОСОБСТВОВАТЬ ЛУЧШЕМУ СНУ.

Добро пожаловать в место, где есть всё необходимое для хобби и ремесел. Здесь вы найдете высококачественные изделия и аксессуары для различных увлечений и занятий. Мы разделяем вашу страсть к искусству и ремеслам и всегда готовы помочь вам с любыми вопросами.

ТЕХНИКИ ТРЕНИРОВКИ ОСОЗНАННОЙ ХОДЬБЫ:

КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ДЫХАНИИ: СИНХРОНИЗИРУЙТЕ ДЫХАНИЕ С ШАГАМИ. НАПРИМЕР, ВДЫХАЙТЕ НА ОПРЕДЕЛЕННОЕ КОЛИЧЕСТВО ШАГОВ И ВЫДЫХАЙТЕ НА ТО ЖЕ КОЛИЧЕСТВО. ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА ОЩУЩЕНИЕ ВОЗДУХА, ВХОДЯЩЕГО И ВЫХОДЯЩЕГО ИЗ ТЕЛА.

ОСОЗНАННОСТЬ СТОП: СФОКУСИРУЙТЕСЬ НА ОЩУЩЕНИИ КАЖДОГО ШАГА: ПОДЪЕМ СТОПЫ, ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД, КАСАНИЕ ЗЕМЛИ. ЗАМЕЧАЙТЕ КОНТАКТ С ПОВЕРХНОСТЬЮ.

ОСОЗНАННОСТЬ ТЕЛА: ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА РАЗНЫЕ ЧАСТИ ТЕЛА, ЗАДЕЙСТВОВАННЫЕ В ДВИЖЕНИИ, НАБЛЮДАЯ ЗА ОЩУЩЕНИЯМИ БЕЗ ОЦЕНКИ.

МЕДЛЕННЫЕ И ОСОЗНАННЫЕ ШАГИ: ЗАМЕДЛИТЕ ТЕМП ХОДЬБЫ И ПОЛНОСТЬЮ СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА КАЖДОМ ДВИЖЕНИИ.

ВОВЛЕЧЕНИЕ ОРГАНОВ ЧУВСТВ: ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА ЗВУКИ, ЗАПАХИ, ЦВЕТА И ТАКТИЛЬНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ В ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЕ. ПРИНИМАЙТЕ ИХ БЕЗ ОЦЕНКИ.

СЧЕТ ШАГОВ: СЧИТАЙТЕ ШАГИ ОТ 1 ДО 10, А ЗАТЕМ В ОБРАТНОМ ПОРЯДКЕ, ЧТОБЫ СОХРАНЯТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ.

ВО ВРЕМЯ ХОДЬБЫ ПЕРЕНОСИТЕ ВНИМАНИЕ МЕЖДУ ДЫХАНИЕМ, СТОПАМИ, ТЕЛОМ И ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДОЙ.

ИДИТЕ В ЕСТЕСТВЕННОМ РИТМЕ: НЕ ФОРСИРУЙТЕ ШАГ, А НАЙДИТЕ КОМФОРТНЫЙ РИТМ.

БУДЬТЕ ТЕРПЕЛИВЫ: СНАЧАЛА РАЗУМ МОЖЕТ ЛЕГКО ОТВЛЕКАТЬСЯ. МЯГКО ВОЗВРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ К ХОДЬБЕ КАЖДЫЙ РАЗ, КОГДА ЗАМЕЧАЕТЕ, ЧТО ОТВЛЕКЛИСЬ.

НЕ СУДИТЕ: ПРОСТО НАБЛЮДАЙТЕ ЗА МЫСЛЯМИ И ОЩУЩЕНИЯМИ, НЕ КРИТИКУЯ ИХ.

WALKING COACHING PSYCHOLOGY МОЖЕТ ЛЕГКО ИНТЕГРИРОВАТЬСЯ В ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ, ПРЕВРАЩАЯ ПРОСТУЮ ПРОГУЛКУ В ВОЗМОЖНОСТЬ РАЗВИВАТЬ ОСОЗНАННОСТЬ И УЛУЧШАТЬ ОБЩЕЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ.

Добро пожаловать в место, где есть всё необходимое для хобби и ремёсел. Здесь вы найдёте высококачественные изделия ручной работы и аксессуары для различных увлечений и занятий. Мы разделяем вашу страсть к искусству и ремёслам и всегда готовы помочь вам с любыми вопросами.

НАШ МАГАЗИН

OPUS MEUM

SOCIAL

СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ

АДРЕС

irynabonfante@virgilio.it

+393294646496

· Консультации и/или индивидуальная, парная и семейная психологическая поддержка;

· Психологическая поддержка в подростковом возрасте, teen training, teen Coaching;

· Поддержка родительства, parent training, Parent Coaching;

. Архетипическая аналитическая психотерапия по Юнгу и Хиллману;

· Лаборатории анализа сновидений, техника sandplay на ПЕСОЧНИЦЕ;

· Символическое чтение психосоматических симптомов через аналитическую и архетипическую психологию Карла Юнга и Джеймса Хиллмана;

· Активное воображение и Mindfulness;